Rückbildungsgymnastik
Sie dient der Stärkung der Muskelgruppen, welche in der Schwangerschaft und unter der Geburt vorwiegend beansprucht wurden.
Betroffen sind hier vor allem der Beckenboden und der gerade Bauchmuskel (Rectus). Ziel ist am Ende des Kurses eine geschlossene Rectusdiastase.
Ein weiteres Ziel ist die Vorbeugung möglicher langfristiger Folgeerscheinungen einer Schwangerschaft, z.B.
- schwangerschaftsbedingte Varikosis (Krampfadern)
- chronische Schmerzen im Kreuzbein- und Beckenbereich
- Inkontinenz und/oder Libidoverlust
- Becken- und/oder Wirbelsäulenfehlhaltungen
- Herz- und Kreislaufprobleme
- das Problem, sich mit dem schwangerschaftsbedingten neuen Äußeren gar nicht mehr so recht anfreunden zu können.
Es handelt sich um einen abgeschlossenen Kurs von insgesamt 10 Stunden,
aufgegliedert in 6 x 90 Minuten und 1 x 60 Minuten. Die Teilnehmerzahl ist auf 8 begrenzt.
Kursbeginn frühestens 6 – 8 Wochen nach der Entbindung.
Die Anmeldung sollte bis spätestens 4 Wochen vor Kursbeginn erfolgen, gerne auch in der Hebammensprechstunde oder telefonisch.